Tabla de intensidad de ejercicio según los METs consumidos

• Aerobic acuático, ejercicios en el agua

• Aerobic de bajo impacto

• Atletismo (saltos y lanzamientos)

• Bádminton (diversión)

• Baile griego, de Oriente Medio, hula, flamenco, danza del vientre o regional.

• Bailes de salón (discoteca, folklore, de figuras, en fila, pasos irlandeses, polca, vals, tango, pasodoble, melódico, mambo, chachachá)

• Ballet clásico o moderno, twist, jazz, zapatear

• Baloncesto (diversión)

• Beisbol o softbol, lanzar

• Bicicleta estática (50-150 W)

• Bicicleta: < 20 km/h

• Bolos

• Bote de pedales

• Buceo respirando por tubo

• Caminar 4-8 km/hora, en llano y con piso uniforme

• Caminar bajando escaleras

• Caminar empujando una silla de ruedas

• Caminar hasta 6 km/hora cuesta arriba

• Caminar llevando niños o cargas de < 7 kg en llano o bajando escaleras

• Caminar paseando al perro

• Caminar subiendo las escaleras con < 11 kg de peso

• Canotaje, remando a < 5 km/hora

• Caza

• Combinación de caminar-correr (componente de trabajo de carrera menor de 10 minutos)

• Correr en llano a menos de 6 km/hora

• Correr en silla de ruedas

• Ejercicio aeróbico y gimnástico en agua

• Esgrima

• Esquí acuático

• Esquiar cuesta abajo

• Gimnasia artística, en general

• Gimnasia de calentamiento suave

• Golf

• Hípica

• Juego del tejo

• Juegos de los niños (saltar a la pata coja, las cuatro esquinas, rescate, con aparatos de patio, goma, pite, bote botero, etc.)

• Juegos malabares

• Kayak

• Lanzamiento de herraduras o de tejos

• Levantamiento de pesas (pesas libres, tipo nautilus o universal), halterofilia o culturismo

• Lucha (un combate = 5 minutos)

• Monopatín

• Moto de nieve

• Motocross

• Nadar (estilo libre a < 45 m/min)

• Navegación a vela en competición

• Pádel (diversión)

• Patinaje sobre hielo (menos de 15 km/hora)

• Pesca (general)

• Piragüismo, canotaje o kayak en aguas bravas

• Remo ergométrico estático (< 100 W)

• Salto de trampolín

• Surfing, cuerpo o tabla

• Tenis (dobles)

• Tenis de mesa

• Tiro con arco

• Trote (jogging) en minitrampolín

• Voleibol acuático

• Voleibol, diversión, equipo de 6-9 miembros

• Aerobic de impacto elevado

• Aerobic, escalón con 15 cm de altura

• Ascensión de montaña

• Atletismo (obstáculos, vallas)

• Bádminton (competición)

• Baloncesto (competición)

• Baloncesto en silla de ruedas

• Balonmano (juego)

• Bicicleta a partir de 20 km/hora

• Bicicleta de montaña

• Bicicleta estática (> 150 W)

• Buceo o pesca submarina como hombre rana

• Caminar a 8 km/hora en llano, piso uniforme

• Caminar con mochila, en general

• Caminar con raquetas de nieve

• Caminar subiendo las escaleras con > 12 kg de peso

• Canotaje porteando bultos

• Canotaje remando a > 5 km/hora

• Carrera de orientación

• Circuito de gimnasia, en general

• Correr campo a través

• Correr en el agua

• Correr en llano a partir de 6 km/hora

• Correr sobre el propio terreno

• Escalada, ascenso o descenso en rapel

• Escalera ergométrica rodante

• Esquí de fondo (4 km/hora)

• Esquí ergométrico

• Esquiar (en general)

• Frontenis

• Futbol americano o europeo

• Gimnasia de calentamiento intensa

• Hípica (ir al trote)

• Hockey hielo, hockey hierba

• Marcha de competición

• Marcha rápida militar